do nawigacji

Tanie odżywki 19 września 2009

Autor: precelek07. Kategorie : Sport , zakazano komentowania

Dobre przyjmowanie odżywki -carbo sprzyja również przy wspomaganiu dopalania z protein, które może być stosowane jako power. Jeśli człowiek nie ma odpowiedniej dawki carbo, białka są dzielone, tak aby zmienić glukozę na energię.
Przykłady złożonych węglowodanów: chleb pieczywo. Skrobia jest również uważana za proste carbo, ale skrobia nie ma zastosowania do produkcji energii. Błonnik jest na pewno najważniejszym źródłem paliwa w diecie sportowca, gdyż jest podzielona i magazynowana jako glikogen. Pożywienie o dużej zawartości skrobi obejmują zboża

Jak węglowodany działają na ćwiczenia.
Węglowodany magazynowane jako glikogen jest trudno uchwytnym źródłem siły na ćwiczenia. Okres czasu na jaki wystarcza magazyn energii jest uzależniony od długości i częstotliwości ćwiczeń i powinien wynosić od trzydziestu do dziewięćdziesięciu minut a nawet dłużej. Żeby zaprzestać zużyciu energii w czasie biegania, trzeba uruchomić magazyny glikogenu i uzupełniać je podczas treningu, aby po ich napełnianiu być gotowy do kolejnych treningów.

W wyniku spożywania dużej porcji activlab carbo można powiększyć ich zapasy. Jest to często nazywane jako węglowodany carbo-loading. Średnia minimalna przechowalnia węglowodanów wynosi około piętnaście gramów na kg wagi ciała człowieka. Czyli stokg zawodnik może magazynować do 1500 gramów carbo, czyli sześć tysięcy kalorii dostatecznie wiele paliwa o dużej mocy do wykorzystania poprzez znacznie długi okres czasu.

Rodzaje węglowodanów
Węglowodany są dzielone na proste i złożone formy. Cukry proste (carbs) są pochłaniane i zamieniane na energię dosyć szybko i zapewniają szybkie źródło mocy. Owoce i energetyki są doskonałym źródłem węgli prostych. Mieszanka prostych i złożonych jest trochę dłużej wchłaniana przez organizmu. Kompleks musi być przetworzony i powinna trwać dłużej dostarczanie paliwa w tempie szybszym niż w przypadku cukrów złożonych.

Glukoza jest źródłem energii przeważnie używana do robienia treningów. Jest potrzebna dla ciężkich treningów które potrzebują natychmiastowej dawki energii. Fruktoza zapewnia także dostarczanie energii w trakcie kilku minut jakiegokolwiek sportu. Gdy częstych, mozolnych ćwiczeń ciało spala z tłuszczu, jednak glukoza nadal jest niezbędny do podziału tłuszczu żeby mięśnie miały cały czas dostęp do energii.